Köredzés extra
Edzésinformációk
Kedvencekhez
Edző:
Kovács Debora
Eszközök:
2db egykezes súlyzó,
Gumikötél,
Fitnesz szőnyeg
Helyettesítő eszköz:
2db vizes palack, törölköző, kötél nélkül is elvégezhetőek a gyakorlatok
Csatlakozz a közösséghez
Az edzésről
Közel 15 gyakorlat 3 körben. A változatosság, magas energiafelhasználás, másnapi izomláz garantált ezzel a gyakorlatsorral. Ha intenzitásra és hatékonyságra vágysz, vágj bele!
Az edzésben közreműködő személyek
Kovács Debora
Köredzés
Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetében. Köredzésnél többféle gyakorlatból végzünk egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot. Az intenzitás növelése érdekében 1-1 sorozat lehet aerob jellegű gyakorlat, akár magas intenzitású is. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés (bár el is lehet hagyni, ha más-más izomcsoport dolgozik), és jöhet a következő kör.
