A program korábbi edzésének ívén haladva tovább a bemelegítést követően ismét jellemzően 5 perces blokkokkal találkozhattok, ahol mind a kardió, mind az erősítés és persze a hasizom is szerepet kap. A gyakorlatok nehézségi szintjét a használt ellenállások növelésével emelhetitek, de azt gondoljuk így is egy kellő mértékben kihívást jelentő edzésben lesz részetek István tolmácsolásában.
Teljes testet átmozgató edzések, melyek jellemzően valamilyen ellenállást adó eszköz bevonásával teszik hatékonnyá, intenzívebbé ezt a mozgásformát, figyelve arra, hogy izmaink kellő terhelést kapjanak a megfelelő feszesítéshez, változáshoz.